Kada odlučite da počnete da vježbate, prvih nekoliko dana će vas sve boljeti, ali čak nakon prvih ne baš intenzivnih treninga, vaše tijelo se mijenja na bolje i zato nemojte da odustanete od vježbanja.
Vaša DNK može da se promijeni
U studiji iz 2012. godine, švedski istraživači su otkrili da kod zdravih ali neaktivnih odraslih osoba koje samo nekoliko minuta vježbaju može da dođe do promjene u genetičkom materijalu njihovih mišićnih ćelija. Nasljeđujemo DNK od roditelja, ali životni faktori kao što je vježbanje mogu da igraju veliku ulogu u "paljenju" određenih gena.
Bolje ste raspoloženi
Kada počnete da vježabate, vaš mozak počinje da ispušta raznovrstan broj neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje, poput endorfina i seratonina, koji su već poznati kao ključni u borbi protiv loše volje i depresije.
Možete da se zaštitite od dijabetesa
Isto kao suptilne promjene na DNK-u, male promjene u načinu kako se masnoće metabolišu u mišićima mogu da se dogode nakon vježbanja. U studiji iz 2007. godine navodi se da jedan trening smanjuje taloženja masnoća u mišićima, čime se zapravo poboljšava osetljivost na insulin. Manja osjetljivost na insulin može da dovede do dijabetesa.
Imaćete bolji fokus
Talas krvi u mozak kada počnete da vježbate poboljšava rad moždanih ćelija, zbog čega ste više fokusirani kada završite trening. Istraživači su otkrili da postoji povezanost između fokusa i koncentracije i vježbanja, koje može da traje i samo desetak minuta.
Stres polako nestaje
Istraživači iz Amerike su ustanovili da samo 14 odsto ljudi vježba kako bi smanjilo stres. Čak i ako vam je samo vježbanje stres, treninzi smanjuju negativnost, jer podstiču bolji protok krvi u mozgu i poboljšavaju stvaranje endorfina.
Haber.ba
Objavi komentar