S ovom dijetom cete najbrže izgubiti kilograme na prirodan nacin. Za razliku od loših dijeta koje imaju kontra efekat na duži period, najbrža dijeta podrazumijeva balansiranje hranljivih materija u odgovarajucoj proporciji i održava broj kalorija na standardnom nivou.
PRIJE DORUCKA
Pocnite dan cašom tople vode sa limunovim sokom. Limunada ce ocistiti tijelo i pomoci u razgradnji masti.
Popijte bar tri caše vode tokom sat vremena da oslobodite tijelo otrova rano ujutru. Morate da pijete bar tri litra vode dnevno.
DORUCAK
Nikad ne preskacite dorucak ujutru. On treba da se sastoji od jednog kuhanog jaja ili kajgane.
Možete da jedete i ovas ili kornfleks sa obranim mlijekom. Uzmite bananu za dorucak ili vocno jelo koje sadrži jabuke, avokado ili dinju.
RUCAK
Za rucak treba da imate malu porciju hrane sa što više proteina. Na primjer, kuhanu piletinu, pecenu ribu ili grilovanu curetinu sa tanjirom svježe salate od povrca.
Salata sa tofu sirom, supa od spanaca i integralne tortilje bi bile dovoljne za rucak.
VECERA
Vecera treba da bude što je moguce laganija, sa nekim vegeterijanskim jelom. Spremite supu tako što cete skuhati šargarepu, kupus, cveklu, brokoli, paradajiz i luk.
Možete i da pecete povrce u rerni ili ga pržite na minimalnoj kolicini maslinovog ulja.
IZMEÐU OBROKA
Ako budete gladni izmedu obroka, možete da uzmete sok od svježe cedjenog soka, kikiriki, integralni keks ili kokice. Izbjegavajte upakovane sokove, gazirana pica i slatku hranu.
Ukupan broj kalorija ne sijme da predje 1500 na dvenom nivou.
korisno.net