Sjemenke koje život znače

Sjemenke su dokaz da dobre stvari dolaze u malom pakovanju. Značaj sjemenki za zdravlje odavno je poznat. Nutricionisti diljem svijeta savjetuju da budu obavezan dio ishrane. 

Otkrivamo vam četiri vrste sjemenki koje biste obavezno trebali uključiti u ishranu.Sjemenke lana – Niskokalorične sjemenke lana bogate su proteinima, vlaknima, alfa linolenskom kiselinom (ALA), te omega 3 masnim kiselinama. 

Bore se protiv slobodnih radikala, poboljšavaju probavu, te kardiovaskularno zdravlje. 

Sjemenke tikve 
– Odličan su izvor vitamina E, cinka i mangana. Sjemenke tikve sadrže i rijetke antioksidanse. 
Jedna kašika sjemenki tikve sadrži 4,7 mg zdravih masti (mononezasićenih masti koje smanjuju loš, te povećavaju dobar holesterol). 
Sjemenke tikve jačaju imunutet, te regulišu nivo inzulina. 

Sjemenke susama 
– Bogate su kalcijem, magnezijem i bakrom. Povećavaju nivo vitamina E u tijelu, poroljšavaju zdravlje srca, te jačaju imunitet. Studije su pokazale da mogu smanjiti rizik od multiple skleroze. 

Sjemenke suncokreta 
– Sadrže dobre masti, odnosno mononezasićene i polinezasićene masti. Bogate su vitaminom E, te su dobre za kosti jer su dobar izvor kalcija

 ljepota.ba
Noviji Stariji