Namirnice koje ublažavaju stres

Zdrava ishrana uveliko olakšava borbu protiv stresa. Brz životni ritam i previše obaveza stres čine neizbježnim, pa vam stoga otkrivamo koje biste namirnice obavezno trebali uključiti u ishranu kako biste se lakše nosili sa stresom. 

Tamna čokolada 

Tamna čokolada pomaže ublažiti emocionalnu napetost i prirodno popravlja raspoloženje. Imajte na umu da se ove prednosti odnose samo na tamnu čokoladu, pa stoga izaberite onu sa što većim postotkom kakaa.

Bademi 

Bogati su vitaminima B i E koji će vam pomoći da ojačate imunitet u stresnim životnim razdobljima. Dovoljno je da dnevno pojedete 5-7 badema da biste uživali u svim njihovim zdravstvenim prednostima.

Dobre masnoće

Avokado je odličan izvor dobrih masti. Pored avokada, dobre masti se nalaze u maslinovom i ribljem ulju.

Šećer

Vašem tijelu je potreban šećer, ali dobar šećer. Jedite svježe i sušeno voće, te med koji osnažuje imuni sistem.

Zeleno povrće

Špinat, kelj, brokule puni su vitamina i minerala poput folne kiseline i magnezija. Ovi minerali su važni za ublažavanje emocionalne napetosti i stresa

(izvor:nepoznato)